Tartalom
A szerves szilícium ásványi anyag, amelyet széles körben használnak a szépségápolási termékekben, mivel segít megőrizni a bőr feszességét, a hajat és a körmöket pedig szépek és egészségesek. A fő szerves szilíciumban gazdag élelmiszerek a következők:
- Gyümölcsök: alma, narancs, mangó, banán;
- Zöldségek: nyers káposzta, sárgarépa, hagyma, uborka, tök,
- Olajgyümölcsök: földimogyoró, mandula;
- Gabonafélék: rizs, kukorica, zab, árpa, szója;
- Egyéb: hal, búzakorpa, szénsavas víz.
Az élelmiszerforrások mellett a szilícium megtalálható az öregedésgátló krémekben és kapszulák formájában, amelyek megvásárolhatók gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten értékesítő weboldalakon, az árak körülbelül 40 és 80 között mozognak igazi.
Szilíciumban gazdag ételek
A szilícium előnyei
A szilíciumnak elsősorban a szépséggel, a csontokkal és az ízületekkel kapcsolatos egészségügyi előnyei vannak, például:
- Erősítse a csontokat és az ízületeket, mivel növeli a kollagén termelését;
- Segítsen a csonttörések gyógyulásában;
- Megakadályozza a hajhullást, növeli a fényt és a puhaságot;
- A légzőszervi betegségek, például a tuberkulózis megelőzése és gyógyítása;
- Erősítse a körmöket és megakadályozza a kézfertőzéseket;
- Védje az agyat az alumínium - ásványi anyag - toxicitásától, amely olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az Alzheimer-kór;
- Az érelmeszesedés megelőzése;
- Megelőzi a ráncokat és a korai öregedést.
A szilícium hiánya a testben olyan tüneteket okoz, mint a csontok, a haj, a körmök gyengülése, a ráncok növekedése és a bőr általános öregedése.
Ajánlott mennyiség
A szilícium ajánlott mennyiségével kapcsolatban továbbra sincs egyetértés, de általában a sportolóknak napi 30-35 mg, a nem sportolóknak pedig 20-30 mg ajánlott.
Fontos megjegyezni, hogy az időseknek és a menopauzás nőknek nagyobb nehézségeik vannak a szilícium felszívódásában a bélben, és orvosi értékelésre van szükségük, mielőtt bármilyen ásványi anyagot kiegészítenének.
Hogyan kell használni
A szilíciumban gazdag ételek fogyasztása mellett ez az ásványi anyag naponta alkalmazható krémekben és hidratáló krémekben, vagy a bőrgyógyász utasítása szerint.
A kapszula-szilíciumot lehetőleg az orvos vagy a táplálkozási szakember előírása szerint kell bevenni, de általában ajánlott napi 2 mg tiszta szilíciumot bevenni, mivel el kell olvasni a kiegészítő címkét, hogy megnézze a rendelkezésre álló szilícium mennyiségét.
A ránctalan bőrről lásd: A szerves szilícium felhasználása a fiatalításhoz.