Tartalom
A duzzadt lábak természetes kezelésének egyes formái a vizelethajtó tea, például a gyömbér, a nap folyamán több folyadék fogyasztása vagy a sófogyasztás csökkentése. Ezenkívül az egyik legjobb módszer ennek a kellemetlenségnek a enyhítésére, ha a nap végén egyszerűen felemeli a lábát, vagy alulról masszírozza őket, megkönnyítve a vérkeringést és megakadályozva a folyadék felhalmozódását a lábában.
A duzzadt lábak természetesen megjelenhetnek öregedéssel vagy terhesség alatt, de előfordulhatnak olyan betegségek miatt is, mint a vénás, vese- vagy szívelégtelenség, trombózis, vagy például gyógyszerek, például kortikoszteroidok vagy fogamzásgátlók alkalmazása. Ezekben az esetekben fontos, hogy kövesse az orvost a legmegfelelőbb kezelés érdekében.
1. Házi gyógymódok
Az otthoni gyógymódok közül néhány lehetőség a vízhajtó vagy gyulladáscsökkentő tulajdonságú teák, infúziók vagy gyümölcslevek, amelyek segítenek a folyadékok eltávolításában és a duzzadt lábak kellemetlenségeinek csökkentésében. Néhány példa:
Gyömbér tea
A gyömbér tea nagyszerű természetes vízhajtó, amely lehetővé teszi a nap folyamán eltávolított vizelet mennyiségének növelését, csökkentve a keringési rendszer folyadékterhelését. Ezenkívül ez a tea segít a test nátriumkoncentrációjának hígításában is, ami a lábak és a lábak duzzadásának egyik fő oka.
Hozzávalók
- 4–6 0,5 cm-es szelet gyömbér;
- 1 csésze víz;
- 1 citrom.
Előkészítési mód
Hámozzuk meg a gyömbér szeleteket, és vágjuk kisebb darabokra. Adjuk hozzá a gyömbért egy serpenyőbe, adjuk hozzá a vizet és forraljuk 10 percig. Hagyjuk kihűlni és leszűrjük. Préselj ki 1 citromot, és add hozzá a levét a gyömbéres teához.
Ezt a teát naponta 2-3 alkalommal kell inni, különösen reggel és kora délután, annak érdekében, hogy a vizelet fokozott eltávolítása ne befolyásolja az lefekvést.
Petrezselyem infúzió
Amellett, hogy erős természetes vízhajtó, a petrezselyem segít a vesék egészségében is, lehetővé téve a felesleges folyadékok és méreganyagok gyorsabb eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül csökkenti a só koncentrációját is a szervezetben, ami megakadályozza a folyadékok ilyen gyors felhalmozódását, segít csökkenteni a lábak duzzadását.
Hozzávalók
- 1 marék petrezselyem;
- 1 csésze forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Vágja apróra a petrezselymet és adjon hozzá egy csésze forrásban lévő vizet. Hagyja állni 5–7 percig. Szűrjük le a petrezselyem leveleket, és hagyjuk kihűlni.
Ezt az infúziót melegen kell bevenni, naponta akár háromszor is, a jobb eredmények biztosítása érdekében.
Ananászlé
A gyömbérlé gazdag gyulladáscsökkentő anyagokban, például bromelainban, amellett, hogy vízben gazdag gyümölcs, elősegíti a test hidratáltságát. Ezenkívül az ananász vizelethajtó és segít csökkenteni a lábak duzzadását.
Hozzávalók
Előkészítési mód
Hámozzuk meg az ananászt és vágjuk kisebb darabokra. Adja hozzá az ananászt és a vizet a turmixgépbe, és keverje össze. Az elkészítés után azonnal igyon.
Ezt a gyümölcslevet naponta egyszer lehet inni, különösen reggel vagy kora délután.
Nézzen meg más ananászlé recepteket a leeresztéshez.
2. Csökkentse a sófogyasztást
Az étrendben nagy mennyiségű só bevitele duzzanatot okozhat a lábakban, és ez azért van, mert a só sok nátriumot tartalmaz, amely visszatartja a vizet, és ezért, ha nagy mennyiségben van a szervezetben, növeli a folyadékretenciót. Jó megoldás a folyadék felhalmozódásának elkerülésére az alacsony nátriumtartalmú só használata vagy aromás gyógynövények használata a sófogyasztás csökkentése vagy az étkezéshez való só hozzáadásának elkerülése érdekében.
Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a gyógynövényes sót.
3. Fogyasszon folyadékot
A nappali folyadékfogyasztás segíthet a lábak leeresztésében, mert amikor teste nem elég hidratált, a folyadék visszatartása hajlamos. Ezért fontos, hogy legalább 8-10 pohár vizet igyon naponta.
4. Emelje fel a lábát
A lábak felhelyezése, legalább napi 20 percig, segíti a vérkeringés serkentését, javítja a nyirokrendszert, emellett relaxációt biztosít, enyhíti a lábak duzzadását.
A lábak felemelésének egyszerű módja az, ha az ágyra fekszik, és a lábakat a fejtámlára helyezi, vagy például párnákra vagy párnákra támasztja a lábát.
5. Mozgassa a lábát
A könnyű fizikai tevékenységek, például a gyaloglás vagy a vízi aerobik gyakorlása segíthet csökkenteni a lábak duzzadását, mivel javítja a vér- és nyirokkeringést.
A lábak mozgatásának másik módja, ha hosszú ideig ülve dolgozik, az az, hogy óránként sétáljon egy kicsit, a társaság belsejében, vagy sétáljon egy tömböt ebéd közben. Ha azonban a munka hosszú ideig állást igényel, fontos, hogy óránként hajlítsa meg a térdét és a bokáját, vagy álljon fel a lábujjaival, hogy segítsen a borjanak a vért a lábától a szívéhez csökkenteni. a lábak duzzanata.
6. Merülő fürdő Epsom-sókkal
Az Epsom sók gazdag magnézium-szulfátban, amelyet a bőr könnyen felszív, elősegítve a lábak és lábak vérkeringését, csökkentve a duzzanatot és a gyulladást.
Ez a merülő fürdő nagyon egyszerűen elkészíthető, és lehetővé teszi, hogy a nap végén gyorsan enyhítse a duzzanatot, a pihentetés mellett, és elvégezhető például egy lábmasszázs előtt.
Hozzávalók
- 1 csésze Epsom-só;
- 1 liter vizet.
Előkészítési mód
Helyezze az Epsom sókat meleg vízzel ellátott edénybe, keverje addig, amíg a sók jól fel nem hígulnak. Adja hozzá ezt az oldatot a fürdővízhez, és merítse hozzá körülbelül 15-20 percig.
Az Epsom-sók másik módja a forrázó lábak. Ebben az esetben 1/2 csésze Epsom-só 2-3 liter meleg vízben vagy vízmennyiségben történő felhasználásának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy ellepje a lábat, és elérje legalább a borjú közepét. Jól hígítsuk fel a sókat, kézzel kevergetve a vizet, és helyezzük a lábunkat a vízbe körülbelül 15 percre. Ez a folyamat hetente legfeljebb háromszor végezhető el.
7. Kontrasztos fürdő
A kontrasztfürdőt forró víz használatával váltják fel, amely elősegíti az erek tágulását, és hideg vizet, amely elősegíti ezen erek összehúzódását. Ez a fizioterápiában alkalmazott technika nagyon hatékonyan segíti a folyadék kiürítését, valamint a lábak és lábak leeresztését.
Nézze meg a videót, hogyan kell elvégezni a kontrasztos fürdőt.
8. Masszázs
A masszázs segíti a lábak duzzadásának csökkentését azáltal, hogy serkenti a vérkeringést és segíti a lábak mozgásának javítását és a folyadékok eltávolítását, a pihentetés mellett. A masszázs technikája az, hogy gyengéd mozdulatokat alkalmazzon a lábaktól a szívig.
A duzzadt lábak csökkentésének másik lehetősége a nyirokelvezetés, amelyet szakember végezhet, vagy otthon. Nézze meg, hogyan kell otthon elvégezni a nyirokelvezetést.
9. Fogyjon le
A túlsúly vagy az elhízás csökkenti a vérkeringést, ezért duzzanatot okozhat a lábakon. Ezenkívül a mozgásszegény életmód megnehezíti a lábakba szorult folyadékok mozgatását, ami duzzanatot okoz.
A fogyás és a testmozgás elősegíti a jobb vér- és nyirokkeringést, csökkentve a duzzadt lábak megjelenését.
A fogyás és a lábak duzzadásának elkerülése érdekében az egészséges étrendnek tartalmaznia kell olyan gyümölcsöket, mint a görögdinnye, az ananász vagy a dinnye, amelyek azon kívül, hogy alacsony kalóriatartalmúak, vízben gazdagok, elősegítik a test hidratáltságát és növelik a vizeletet, vagy sötétzöld zöldségek, mint pl. káposzta, sült saláta kitûnõ vagy brokkoli, amelyek gazdag káliumban és magnéziumban csökkentik a folyadékretenciót és a lábak duzzadását.
Ezenkívül elengedhetetlen a beágyazott termékek, például szalámi, sonka vagy bologna, valamint konzerv termékek, például borsó, kukorica vagy tonhal fogyasztása, mivel sok tartósítószerként használt nátriumot tartalmaznak, amelyek fokozott folyadékretenciót okoznak és duzzanatot okozhatnak lábak.
Fontos, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon egy endokrinológussal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy az az egyéni igényeknek megfelelően történjen.
10. Viseljen kompressziós harisnyát
A kompressziós harisnya egyfajta szivattyúként működik, amely a gravitációs erő ellen hat, és segíti a vér visszatérését a lábakból a szívbe. Így a vér és a nyirokkeringés javításával segítenek megelőzni vagy csökkenteni a lábak duzzadását.
Az ideális az orvos által előírt kompressziós harisnya használata, mivel vannak kompressziós harisnyák és különböző méretűek. Ezeket a zoknikat nem szabad alváshoz használni, mivel ellenkező hatást okozhatnak és akadályozhatják a véráramlást. Megtanulják, hogyan kell kompressziós harisnyát viselni.