Tartalom
Az aerofóbia a repüléstől való félelem neve, és olyan pszichológiai rendellenességnek minősül, amely bármely korosztályban érintheti a férfiakat és a nőket, és nagyon korlátozó lehet, és megakadályozhatja például az egyént abban, hogy félelem miatt dolgozzon vagy nyaraljon. példa.
Ezt a rendellenességet legyőzhetjük pszichoterápiával és az orvos által jelzett gyógyszerekkel a repülés közbeni szorongás kezelésére, mint például az Alprazolam. A repüléstől való félelem leküzdéséhez azonban apránként szembe kell nézni a fóbiával, kezdve megismerni a repülőteret.
Ezenkívül a repüléstől való félelem gyakran más problémákkal is összefügg, például az agorafóbia, amely a tömegektől való félelem vagy a klausztrofóbia, ami a félelem a bent tartózkodástól, és felmerül az a gondolat, hogy nem tud lélegezni vagy rosszul érzi magát. a gép belsejében.
Ezt a félelmet sok ember érzi, és a legtöbb esetben az egyének félelmet keltenek, mert attól tartanak, hogy baleset történik, ami nem valós, mert a repülőgép nagyon biztonságos közlekedés, és általában könnyebb szembenézni a félelemmel ha egy közeli családtaggal vagy baráttal utazik. Lásd még a repülés közbeni hányinger enyhítésére vonatkozó tippeket.
Az aerofóbia legyőzésének lépései
Az aerofóbia leküzdéséhez szükséges bizonyos intézkedéseket tenni az utazás előkészítése során, sőt a repülés során is, hogy a félelem intenzív tünetei nélkül figyelhessek.
Az aerofóbia leküzdése nagyon változó lehet, mivel egyesek 1 hónap múlva győzik le a félelmet, mások pedig évekig tartanak a félelem legyőzéséhez.
Utazás előkészítése
A repülővel való félelem nélküli utazáshoz nagyon jól fel kell készülni az utazásra, és:
A repülőtér megismerése Bőröndjének előkészítése Folyadékok elválasztása
- Ismerje a repülési tervet, és igyekezzen tájékoztatni a turbulenciát, hogy abban az esetben ne érezzen ekkora kellemetlenséget;
- Keressen információkat a repülőgépről, például arról, hogy normális, ha a repülőgép szárnyai csapkodnak, hogy ne gondoljuk, hogy valami furcsa dolog történik;
- Legalább 1 hónappal azelőtt, hogy ismeri a repülőteret, kezdetben meg kell látogatnia a helyet, fel kell vennie egy családtagot, és amikor készen áll egy rövid útra, mivel csak fokozatosan érzi magát biztonságosabbnak az ember, és a probléma megoldódik. teljesen;
- Csomagolja előre a bőröndjét, nehogy ideges legyen, mert fél, hogy elfelejt valamit;
- Aludjon jól egy éjszakát utazás előtt, hogy lazább legyen;
- Válassza el a folyadékokat a kézipoggyászból átlátszó műanyag csomagolásban, hogy ne kelljen a bőröndöt mozgatnia repülés előtt.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás a kikapcsolódást is segítheti, mert elősegíti az endorfin termelését, amely a jólét és a nyugalom érzetének elősegítéséért felelős hormon.
A repülőtéren
Amikor a repülőtéren tartózkodik, természetes, hogy bizonyos kellemetlenségeket érez, például a vágy, hogy folytonosan mosdóba menjen. A félelem csökkentése érdekében azonban:
Hozzáférhető személyes dokumentumok Kerülje a fémdetektor riasztását Figyelje meg a többi utas nyugalmát
- Legalább 1 órával azelőtt érkezzen meg a repülőtérre, és sétáljon át a folyosókon, hogy megszokja;
- Figyeljük a járókelőket, akik nyugodtak és nyugodtak, a repülőtér padjain alszanak vagy csendesen beszélgetnek;
- Vigye a személyes dokumentumokat hozzáférhető táskában, például személyi igazolványt, útlevelet és repülőjegyet, hogy amikor meg kell mutatnia őket, békésen megteheti, mert hozzáférhetőek;
Távolítson el minden fémet tartalmazó ékszert, cipőt vagy ruhát, mielőtt elhaladna a fémdetektor mellett, hogy elkerülje a riasztás hangjának stresszét.
A repülőtéren meg kell próbálnia tisztázni minden kétségét, például meg kell kérnie az alkalmazottaknak a gép indulási vagy érkezési idejét.
Repülés közben
Amikor az aerofóbiában szenvedő egyén már a repülőgépen van, meg kell hozni néhány olyan intézkedést, amelyek segítenek abban, hogy nyugodt maradjon az utazás során. Ezért:
Üljön a folyosón Tevékenységek Viseljen kényelmes ruházatot
- Viseljen laza, pamut ruhákat, valamint nyakpárnát vagy szemfoltot, hogy jól érezze magát, és hosszú utazás esetén vegyen magához takarót, mert az hidegnek érezheti magát;
- Üljön le a gép legbelső részén, a folyosó mellett, hogy elkerülje az ablakra nézést;
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek figyelemelterelőek a repülés során, például beszélgetés, körutazás, játék vagy filmnézés;
- Vegyen egy ismerős vagy szerencsés tárgyat, például egy karkötőt, hogy jobban érezze magát;
- Kerülje az energiaitalokat, a kávét vagy az alkoholt, mert az nagyon gyors lehet;
- Például kamilla, passiógyümölcs vagy melissa tea fogyasztása, mert ezek segítenek ellazulni;
- Tájékoztassa a stewardess-eket, hogy félsz repülővel utazni, és amikor bármilyen kérdése van;
Bizonyos esetekben, amikor a fóbia súlyos, ezek a stratégiák nem elégségesek, és a pszichológussal folytatott terápiás foglalkozásokra van szükség a félelemmel szembeni lassú szembenézéshez. Ezenkívül szükséges lehet az orvos által felírt gyógyszerek, például nyugtatók vagy szorongásoldók szedése a feszültség enyhítése és az elalvás elősegítése érdekében.
Ezenkívül fontos, hogy ne felejtsük el a Jet Lag tüneteit, például a fáradtságot és az alvási nehézségeket, amelyek hosszú utak után jelentkezhetnek, főleg a nagyon eltérő időzónájú országok között. Tudjon meg többet erről a problémáról: Hogyan kezelhető a Jet Lag.
Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, mit kell tennie az utazás kényelmének javítása érdekében: