Tartalom
A migrén nagyon súlyos fejfájás, amelynek eredete még nem ismert, de úgy gondolják, hogy összefüggésben lehet a neurotranszmitterek és hormonok egyensúlyhiányával, amelyet a mindennapi életben előforduló bizonyos szokások okoznak. .
Számos oka lehet annak eredete, vagy hozzájárulhat annak kialakulásához, a leggyakoribb:
1. Hormonális változások
A hormonális változások a migrénes rohamok előfordulásához kapcsolódnak, és úgy gondolják, hogy ezek a rohamok a menstruáció kezdetén bekövetkező ösztrogénmennyiség csökkenésével és a menopauza kezdetével járnak.
Ezenkívül egyes nők, akik kombinált orális fogamzásgátlókat használnak, gyakrabban migrénes rohamokat is tapasztalhatnak.
Mi a teendő: Ezekben az esetekben a migrén fájdalomcsillapítókkal és gyulladáscsökkentőkkel, például paracetamollal, ibuprofennel vagy aszpirinnal enyhíthető, vagy ha ez nem elegendő, akkor más gyógyszeres lehetőségek is alkalmazhatók, ha az orvos előírja. Ha a rohamok nagyon gyakoriak, ajánlott a nőgyógyászhoz fordulni, aki a menopauzába lépő nők számára kiegészítést vagy hormonpótló kezelést ajánlhat. és fogamzásgátlók módosítása fogamzóképes nőknél.
2. Az alvási szokások változásai
Az alvási szokások megváltozása vagy a rossz alvásminőség szintén a migrén egyik oka. Egyes kutatók megvédik a migrén és az alvásminőség közötti kapcsolatot bruxizmussal, alvási apnoével vagy stressz és szorongás periódusával.
Mi a teendő: az ideális az olyan alvási szokások elfogadása, amelyek lehetővé teszik a nyugodt éjszakát, például elkerülni a nehéz ételeket alvás előtt, tévézni a hálószobában és elkerülni az alkoholos italok és cigaretták túlzott fogyasztását. Megtanulják, hogyan kell elvégezni a megfelelő alváshigiéniát.
3. Intenzív fizikai aktivitás
Az intenzív fizikai aktivitás migrént okozhat, ha az illető hirtelen megkezdi a tevékenységet, vagy nincs jól táplálva, mert a testben nincs elegendő oxigén vagy cukor a gyakorlatok intenzitásának támogatásához.
Mi a teendő: A testedzésre való felkészülés nagyon fontos a jó eredmények elérése érdekében, ezért fontos, hogy az edzés előtti bemelegítésbe és egy ideig megfelelő edzésbe fektessenek, mielőtt megkezdenék a testmozgást. Tudja, mit kell enni edzés előtt és után.
4. Stressz és szorongás
A stressz és a szorongás a migrén egyik leggyakoribb oka, mivel olyan hormonok termeléséhez vezetnek, mint az adrenalin és a noradrenalin, amelyek a szervezet számos változásáért felelősek.
Mi a teendő: A stressz és a szorongás csökkentésére irányuló lépések a leghatékonyabb módszerek a migrénes rohamok megelőzésére. Ezért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás gyakorlása, az idő megfelelő kezelése, az energia helyreállításához elegendő pihenés. Ezenkívül bizonyos esetekben szükség lehet terápiára pszichológus segítségével.
5. Az éghajlat drámai változásai
Az időjárás drasztikus változásai, például a hirtelen hőmérséklet-emelkedés migrénes rohamot válthat ki. Ezenkívül a nagyon erős és erős hangok, mint például a szórakozóhelyek, vagy a nagyon erős fények és szagok expozíciója szintén kockázati tényező lehet a migrénben szenvedők számára.
Mi a teendő: Azoknak, akik gyakori migrénes rohamokat tapasztalnak ezen tényezők hatásának kitéve, a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell őket.
6. Étrendi változások
Egyes étkezési szokások, mint például az üdítők, alkoholos italok vagy sok koffeint tartalmazó italok fogyasztása, vagy az étrend megváltoztatása, például az élelmiszer-adalékanyagok vagy a sok sótartalmú ételek fogyasztása, a túl gyors evés vagy az étkezés elhagyása, kockázati tényezők a fejlődés szempontjából migrén.
Mi a teendő: A kiegyensúlyozott étrend elfogadása, valamint a só, az élelmiszer-adalékanyagok és az alkoholos italok fogyasztásának csökkentése hozzájárulhat a válságok gyakoriságának csökkentéséhez. Nézze meg, mely élelmiszerek javítják és rontják a migrént.
Ezen okok mellett vannak olyan tényezők, amelyek megnövelik annak kockázatát, hogy bizonyos emberek migrénben szenvednek, például nők, nők migrénes kórtörténetében, 30 év körüliek és magas vérnyomásban szenvedők.
Hogyan lehet azonosítani a migrén okát?
Ahhoz, hogy megpróbálja azonosítani a migrén okát, remek tipp: írjon egy papírra, mintha napló lenne, mit csinál és mit eszik a nap folyamán, vagy ha vannak stresszes pillanatok, hogy a migrén megjelenését összefüggésbe hozza a amit a naplóban megjegyeztek. Ismerje a migrén tüneteit.
Mely gyógymódok a migrén enyhítésére
A migrén enyhítésére alkalmazható gyógymódok fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők, például paracetamol, ibuprofen vagy aszpirin. Ezek a gyógyszerek azonban nem mindig hatékonyak, és ezekben az esetekben az orvos másokat is ajánlhat, például triptánokat, amelyek az erek összehúzódását és a fájdalom blokkolását okozzák, a migrén okozta hányinger elleni hányáscsökkentőket vagy például opioidokat. Nézze meg a többi gyógymódot, és tudja, milyen mellékhatásokat okozhatnak.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogy a masszázsok hogyan enyhíthetik a fejfájást: