Tartalom
Annak érdekében, hogy a gyermekek egészségesebb és táplálékban gazdag ételeket fogyasszanak, fontos, hogy stratégiákat fogadjanak el ízlelőbimbóik nevelésének elősegítése érdekében, amelyet úgy lehet megtenni, hogy kevésbé intenzív ízű ételeket kínálnak, például gyümölcsöt és zöldséget. .
Ezenkívül fontos, hogy a folyamat során megakadályozzuk, hogy a gyermek túl sok édességet fogyasszon a nap folyamán, és hogy az etetés akkor történjen, amikor az ember valóban éhes, és a gyermek számára nyugodt és kellemes környezetben van.
Néhány tipp, amely segíthet gyermekének egészségesebb és változatosabb táplálkozásban:
1. Csökkentse az édesség mennyiségét a héten
Jó, hogy a gyerek megszokta, hogy kevés édességet fogyasszon, mert kalóriában gazdagok és hiányoznak olyan tápanyagok, amelyek elősegítik a gyermek egészséges fejlődését, emellett például károsíthatják a fogakat. Így a nyalókákat és az ínyeket a lehető legkisebbre kell csökkenteni, majd jó, ha a gyermek fogát mossa, hogy csökkentse az üregek kockázatát.
Ezért azt javasoljuk, hogy az édességeket hetente egyszer korlátozzák, és csak azután, hogy a gyermek elfogyasztotta az egész étkezést. Ezen túlmenően, mivel a gyerekek általánosan másolják azoknak a személyeknek a viselkedését, akikkel együtt élnek, az is fontos, hogy a szülők, testvérek vagy rokonok kerüljék az édességfogyasztást a gyermek előtt, mivel ez megkönnyíti a gyermek számára a legkisebb mennyiségű édesség megszokását. .
2. Adja meg az ételt többször is
Még akkor is, ha a gyermek azt mondja, hogy nem szeret bizonyos ételeket, ragaszkodni kell a fogyasztáshoz. Ez azért van, mert egyes kutatások azt mutatják, hogy egy személy akár 15-szer megkóstolhat egy bizonyos ételt, mielőtt eldöntené, hogy szereti-e vagy sem.
Tehát, ha gyermeke megmutatja, hogy valami nem tetszik neki, ragaszkodjon még legalább tízszer, mielőtt feladja. Ragaszkodjon hozzá, de ne erőltesse, ha a gyermek azt mutatja, hogy hányni fog, jobb egy kis szünetet tartani, és várni még egy kicsit, amíg újra felajánlja.
3. Hagyja enni egyedül
1 éves kortól a gyerekeknek egyedül kell étkezniük, még akkor is, ha ez kezdetben sok rendetlenséget és szennyeződést okoz. Egy nagyon nagy előke és a konyhai papírlapok segíthetnek abban, hogy minden tiszta és rendben legyen, amikor az étkezés befejeződött.
Ha a gyermek nem tesz egy kanál ételt a szájába, kerülje a fenyegetést, de ösztönözze étkezési vágyát azzal, hogy előtte eszik és dicséri az ételt.
4. Változtasd meg az étel bemutatását
Jó stratégia a gyermek számára, hogy megtanuljon gyümölcsöt és zöldséget enni, ha változtatja ezen ételek kiszerelését. Az ételek textúrája és színe is befolyásolja az ízt. Ha gyermeke nem szereti a borotvált sárgarépát, próbálja meg a rizs mellé főzni a sárgarépa négyzeteket, hátha így eszik jobban.
Ezenkívül az étel bemutatásának másik módja, hogy a gyermek vonzóbbá és hajlandóbbá váljon étkezni.Vagyis a színes ételek, rajzokkal vagy ételekkel, amelyek például egy karakterre hasonlítanak, ösztönözhetik a gyermek étvágyát és vágyát, hogy mindent megegyen, ami van.
5. Ügyeljen a környezetre
Ha a környezet stresszt és irritációt okoz, akkor a gyermek nagyobb valószínűséggel dob dührohamot és elutasítja az ételt, ezért folytasson kellemes beszélgetést az asztalnál a csecsemővel vagy a gyermekkel, és érdeklődést mutasson reakciója iránt.
Ne hagyja, hogy 15 percnél tovább félbeszakítsa étkezését, mert ha nincs kedve enni, akkor ennek tényleg vége lesz.
6. Győződjön meg arról, hogy a gyermek éhes
Annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek az egész ételt megegye, fontos, hogy éhes legyen. Tehát az egyik lehetőség az, hogy az étkezés előtt körülbelül 2 órával ne adjon ételt a gyermeknek, különösen kenyeret vagy édességet.
Nézzen meg további tippeket a következő videóban arról, hogy mit kell tennie gyermeke étkezése érdekében: