Tartalom
Melltartó viselése, amely csökkenti a mellkas térfogatát, a testsúly ellenőrzése alatt tartható, és súlyzós edzésgyakorlatok a mell emeléséhez, néhány tipp, amelyek műtét nélkül segítenek összezsugorítani a melleit és a melleit fent tartani.
A nagy mellek egészségügyi problémákat okozhatnak, például hát- és nyakfájdalmat vagy gerincproblémákat, például kyphosis, emellett gyakran okoznak pszichológiai kényelmetlenséget és alacsony önértékelést. Ezért, hogy csökkentse a mellét és mindent a tetején tartson, meg kell:
1. Masszírozza és krémekkel adjon feszességet
A mellek masszírozása feszültséget okozó aktív összetevőkön alapuló hidratáló krémekkel, például tenzinnel vagy DMAE-vel, kedvez a melltámogatásnak és elősegíti a kollagéntermelés stimulálását. Néhány példa a jó krémekre például a Skin Plus Fluido Tenson, a Dermatus vagy az Aquatic Day cégtől.
Masszírozzon és használjon krémeket, amelyek segítenek feszesíteni a mellét
2. Viseljen redukáló vagy sportmelltartót
A redukáló vagy sportmelltartó viselése segít a mell méretének csökkentésében, miközben jobban támogatja a mellet, nagyobb kényelmet nyújt és elkerüli a mell súlyával kapcsolatos esetleges szövődményeket, például a hátfájást vagy a mellkasi problémákat. oszlopot. Ezenkívül az ilyen típusú melltartó a melleit is ellapítja, csökkenti a mell térfogatát és mozgását, ezáltal segítve a mellek helyben tartását.
A nagy mellű nők többsége nem a megfelelő melltartó modellt és méretet használja, és a rossz melltartó viselése rossz háttartást és a vállakra nehezedő nyomást eredményez, sőt a mell nagyobbnak, petyhüdtnek és megereszkedőnek tűnhet. Ezért fontos, hogy a melltartó vásárlásakor kövesse az alábbi tippeket:
- A csészeméretnek megfelelőnek kell lennie, mivel egy kis pohár kettős mellhatást vált ki, míg egy nagy csésze nem támogatja megfelelően a mellkasát;
- A melltartó peremének mindig közvetlenül a mellkas alatt kell lennie, és jól kell elhelyezkednie a mell és a bordák között, hogy sérülés nélkül meg tudjon tartani;
- A hevedereknek szélesnek kell lenniük, hogy jól meg tudják támasztani a mellkasot anélkül, hogy bántanák vagy túlzott nyomást okoznának.
Nagy melltartó modellek, amelyek támogatják és csökkentik a mell mennyiségét
A terhesség alatt az is nagyon fontos, hogy a melltartó lépést tartson a testben bekövetkező változásokkal, különösen a mell fokozatos és természetes növekedésével, ezért a terhesség 2–3 hónapja, majd a terhesség között ajánlatos frissíteni a melltartó méretét. 5 és 6 hónap között, végül 8 és 9 hónap között, ahol szoptató melltartót kell választani.
3. Tartsa kézben a súlyát és gyakorolja
A súly kordában tartása egy másik alapvető szempont, mert ha súlynövekedés tapasztalható, akkor nő a mell mérete is.
Ezenkívül a súlyzós edzés és egyéb, súlyzó és súly használatát igénylő gyakorlatok is segítenek emelni és feszesebbé tenni a mellet. Néhány ilyen gyakorlat lehet:
- Padnyomás: Ez a gyakorlat elvégezhető gépeken vagy súlyzók és súlyok használatával. Ehhez csak feküdjön a hátán, és nyomja a rudat a mennyezet felé, hogy megdolgoztassa a mell támogatásáért felelős izmokat;
- Oldalsó nyitások és repülések: ezeket a gyakorlatokat gépeken vagy rudakkal és súlyokkal lehet elvégezni, és általában a karok nyitásából és bezárásából állnak, ezáltal megerősítve a trapéz és a mellkas területét;
- Ugrókötél: ez egy nagyon komplett gyakorlat, amely a zsírégetés mellett a mellkas erősítésében és a testtartásban is segít.
Gyakorolja azokat a gyakorlatokat, amelyek szilárdabbá teszik a melleit
A testtartás és a hát károsodásának elkerülése érdekében ezeket a gyakorlatokat csak az oktatóval való beszélgetés után hajtsa végre személyi edző, hogy minden esetben meg tudja jelölni a legjobb gyakorlatokat.
Amikor redukciós műtétre van szükség
A mell méretének és térfogatának csökkentésére szolgáló műtét, az úgynevezett redukciós mammoplasztika, ajánlott azoknak a nőknek, akiknek a hátuk és a nyakuk állandó fájdalommal jár, vagy akiknek görbe a törzse, a mell súlya miatt.
Tudjon meg többet arról, hogyan történik a mell csökkentése a műtéttel.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség