Tartalom
Az irritábilis bél tüneteinek enyhítésére szolgáló étrendben kevés olyan anyagot kell tartalmazni, amely súlyosbítja a bélgyulladást vagy növeli a perisztaltikus mozgások intenzitását. Ezért kerülni kell a sok zsírt, koffeint vagy cukrot tartalmazó ételek fogyasztását, valamint az alkoholfogyasztás megszüntetését.
Fontos a helyes hidratálás biztosítása is, mivel a víz elengedhetetlen a kiszáradás eseteinek elkerülése érdekében, amikor az irritábilis bél hasmenést okoz, vagy a bél működésének javításához, ha székrekedés jelentkezik.
Ezenkívül több kis étkezés a nap folyamán jobb, mint a nagyon nagy étkezés, mivel ez elkerüli a gyomor és a bél túlzott munkáját, megelőzi vagy enyhíti a tüneteket.
Kerülendő ételek irritábilis bél szindrómában Egyéb ételek, amelyeket kerülni kell irritábilis bél szindrómában
Kerülendő ételek
Az irritábilis bél tüneteinek csökkentése érdekében ajánlatos elkerülni az étrendet vagy eltávolítani az étrendből az olyan ételeket, mint:
- Sült ételek, szószok és tejszín;
- Kávé, fekete tea és üdítők koffeinnel;
- Cukor, édességek, sütik, sütik és cukorkák;
- Alkoholos italok.
Mivel az irritábilis bél szindróma eseteinek csaknem fele nagy érzékenységet mutat a laktózra nézve, szükség lehet a tej kizárására az étrendből, hogy lássuk, ez az étel nem irritálja-e a bél bélnyálkahártyáját. Hasonlóképpen, a rostokban gazdag étrendet is tanulmányozni kell, mert egyes esetekben ez szabályozhatja a bél működését, míg más esetekben súlyosbíthatja a tüneteket, különösen akkor, ha hasmenés jár.
Az irritábilis bél szindróma étrendjében szintén fontos a bevitt víz mennyiségének szabályozása. Megállapítást nyert, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegnek körülbelül 30-35 ml folyadékot kell inni testsúly-kilogrammonként, ami azt jelenti, hogy a 60 kg-os személynek körülbelül 2 liter vizet kell inni. A számítást úgy végezzük, hogy a beteg kilogrammban kifejezett valós tömegét megszorozzuk 35 ml-rel.
Nézze meg ezt a videót, hogy többet megtudjon az irritábilis bél szindrómáról és arról, hogy mit szabad enni vagy sem:
Példa az irritábilis bél diétára
- Reggeli és harapnivalók - kamilla vagy citromfű tea és francia kenyér Minas sajttal vagy alma joghurttal és két pirítóssal
- Ebéd és vacsora - grillezett pulykapecsenye rizzsel, salátával vagy hekk főtt burgonyával és brokkolival.
Ez a diéta csak egy példa, és az irritábilis bél minden étrendjét táplálkozási szakembernek vagy gasztroenterológusnak kell elkészítenie.