Tartalom
Az alvászavarok a megfelelő alvás képességének változásai, akár agyi változások, akár az alvás és az ébrenlét közötti diszreguláció, légzési elváltozások vagy mozgászavarok következtében, és néhány gyakori példa az álmatlanság, alvási apnoe, narkolepszia, somnambulizmus vagy alvási szindróma. nyugtalan lábak.
Tucatnyi alvászavar fordul elő, amelyek bármely életkorban előfordulhatnak, és gyakoribbak gyermekeknél vagy időseknél. Valahányszor léteznek, ezeket a rendellenességeket kezelni kell, mert fennmaradva komolyan befolyásolhatják a test és az elme egészségét. Értse meg, miért kell jól aludnunk.
Ha az alvászavarok tünetei jelentkeznek, az ok diagnosztizálására és kezelésére a legalkalmasabb szakember az alvási szakorvos, azonban más szakemberek, például háziorvos, háziorvos, geriáter, pszichiáter vagy neurológus felmérhetik az okokat és jelezhetik helyes kezelés a legtöbb esetben.
A kezelés egyes formái közé tartozik a kognitív-viselkedési terápia, amely megtanítja az alvás képességének javítását, és gyógyszerek is feltüntethetők. Fontos annak meghatározása és kezelése is, hogy mi váltja ki ezeket a változásokat, legyen szó például depresszióról, szorongásról, légzőszervi vagy neurológiai betegségekről.
1. Álmatlanság
Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, amelyet az alvás megindításának nehézségei, az alvás nehézségei, az éjszakai ébredés, a korai ébredés vagy akár a nap fáradtságának panaszai miatt lehet azonosítani.
Előfordulhat önmagában, vagy másodlagos lehet egy betegségnél, például depresszió, hormonális változások vagy neurológiai betegségek, vagy bizonyos anyagok vagy gyógymódok, például alkohol, koffein, ginzeng, dohány, diuretikumok vagy néhány antidepresszáns okozhatják.
Ezen túlmenően az álmatlanságot sok esetben egyszerűen a nem megfelelő szokások okozzák, amelyek károsítják az alvás képességét, például nincs alvási rutin, nagyon fényes vagy zajos környezetben tartózkodik, túl sokat eszik vagy éjszaka fogyasztja az energiaitalokat. . Értse meg, hogy a mobiltelefon éjszakai használata hogyan zavarja az alvást.
Mi a teendő: Az álmatlanság leküzdése érdekében orvoshoz kell fordulni, aki klinikai elemzések és tesztek segítségével felmérheti az álmatlanságot okozó állapotok vagy betegségek fennállását. Az alváshigiéné elvégzésére irányul, az alvást támogató szokásokon keresztül, és ha szükséges, olyan gyógyszerek is megjelölhetők, mint a melatonin vagy az szorongásoldók. Megtanulják, hogyan kell elvégezni az alváshigiéniát.
2. Alvási apnoe
Obstruktív alvási apnoe szindrómának vagy OSAS-nak is nevezik, ez olyan légzési rendellenesség, amelyben a légutak összeomlása miatt megszakad a légzési áramlás.
Ez a betegség alvásváltozásokat okoz, képtelen elérni a mélyebb szakaszokat, és gátolja a megfelelő pihenést. Így az alvási apnoében szenvedők általában álmosak a nap folyamán, olyan szövődményeket okozva, mint fejfájás, koncentrációvesztés, ingerlékenység, memóriaváltozások és magas vérnyomás.
Mit kell tenni: a diagnózist a poliszomnográfia jelzi, és a kezelést adaptív oxigénmaszkokkal, CPAP-nak hívják, a szokások változásain túl, például a fogyás és a dohányzás elkerülése mellett. Bizonyos esetekben műtét jelezhető a légutak levegőjének beszűkülésének vagy elzáródásának korrigálására, amelyet deformitások vagy implantátumok elhelyezése okoz.
Nézze meg, hogyan lehet azonosítani és kezelni az alvási apnoét.
3. Túlzott álmosság napközben
A túlzott nappali álmosság az a nehézség, hogy egész nap ébren és éberen maradjon, túlzott alvással, ami megzavarja a mindennapi tevékenységek teljesítését, és akár az autó vezetése vagy a felszerelések kezelése során is veszélyeztetheti az embert.
Általában olyan helyzetek okozzák, amelyek megfosztják a megfelelő alvás létezését, például kevés idő van aludni, az alvás többször félbeszakadt vagy túl korán ébredt, valamint bizonyos alvást okozó gyógyszerek vagy olyan betegségek, mint például a vérszegénység, hipotireózis, epilepszia vagy depresszió.
Mi a teendő: a kezelést az orvos a probléma okának megfelelően jelzi, és főként az éjszakai alvás minőségének javításából áll. A nap folyamán tervezett szoptatások bizonyos helyzetekben hasznosak lehetnek, és az orvos által szigorúan jelzett esetekben stimulánsok alkalmazása javasolt.
4. Alvajárás
Az alvajárás az alvás során nem megfelelő viselkedést okozó rendellenességek osztályának része, az úgynevezett parasomniák, amelyekben az alvási szokások megváltoznak az agy területeinek nem megfelelő időpontokban történő aktiválása miatt. Gyermekeknél gyakoribb, bár bármely életkorban létezhet.
Az alvajáró személy bonyolult motoros tevékenységeket mutat, például sétál vagy beszél, majd felébredhet vagy normálisan vissza tud aludni. Általában alig vagy egyáltalán nem emlékszik a történtekre.
Mi a teendő: a legtöbb esetben nincs szükség kezelésre, és a serdülőkor után az állapot csökken. Bizonyos esetekben orvosa szorongásoldó vagy antidepresszáns gyógyszereket javasolhat az alvás szabályozásához.
Értse meg, mi az alvajárás és hogyan kell megbirkózni.
5. Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma olyan neurológiai rendellenesség, amely kényelmetlenséget okoz a lábakban, általában a lábak mozgatásának ellenőrizhetetlen szükségességével társul, és általában pihenés közben vagy lefekvéskor jelentkezik.
Valószínű genetikai oka van, és súlyosbodhat a stressz időszakai miatt, stimuláló szerek, például koffein vagy alkohol alkalmazásával, vagy neurológiai és pszichiátriai betegségek esetén. Ez a szindróma megzavarja az alvást, és nap közben álmosságot és fáradtságot okozhat.
Mi a teendő: A kezelés magában foglalja a kellemetlenségek csökkentését és az egyén életminőségének javítását célzó intézkedéseket, beleértve a stimuláló anyagok, például alkohol, dohányzás és koffein használatának elkerülését, a fizikai gyakorlatok gyakorlását és az alváshiány elkerülését, mivel a fáradtság rontja a festés. Az orvos bizonyos esetekben olyan gyógyszereket is javasolhat, mint dopaminerg szerek, opioidok, görcsoldók vagy vaspótlás.
Tudjon meg többet arról, hogy mi ez és hogyan kell kezelni ezt a szindrómát.
6. Bruxizmus
A bruxizmus egy olyan mozgászavar, amelyet a fogak önkéntelen csiszolásának és összeszorításának öntudatlan cselekedete jellemez, ami kellemetlen szövődményeket okoz, például fogászati elváltozásokat, állandó fejfájást, valamint pattintást és állkapocsfájdalmat.
Mi a teendő: A bruxizmus kezelését a fogorvos irányítja, és magában foglalja a fogakra szerelt eszköz használatát a kopás megelőzésére, a fogászati változások korrekcióját, relaxációs módszereket és fizioterápiát.
Nézzen meg további irányelveket arról, hogy mit kell tennie a bruxizmus visszaszorítása érdekében.
7. Narkolepszia
A narkolepszia egy kontrollálhatatlan alvási roham, amelynek következtében az ember bármikor és bármilyen környezetben alszik, és az embernek nagyon sokat kell tennie az elalvás elkerülése érdekében. A támadások naponta néhányszor vagy többször előfordulhatnak, és az alvás általában néhány percig tart.
Mi a teendő: A kezelés magatartási intézkedéseket tartalmaz az alvás javítására, mint például az alvás és a rendszeres felkelés, az alkoholos italok vagy nyugtató hatású gyógyszerek kerülése, a tervezett szundikálás, a dohányzás és a koffein elkerülése, és egyes esetekben a felhasználást jelzik olyan gyógyszerek, mint a Modafinila vagy más pszichostimulánsok.
Tudjon meg többet a narkolepszia azonosításáról és kezeléséről.
8. Alvási bénulás
Az alvási bénulást az jellemzi, hogy nem lehet gyorsan felébredés után mozogni vagy beszélni. Rövid ideig jelenik meg, mivel késik az izmok mozgatásának képessége az alvásból való ébredés után. Vannak, akik hallucinációkat tapasztalhatnak, például fényeket vagy szellemeket láthatnak, de ez azért van, mert az agy éppen felébredt egy olyan alvási szakaszból, amelyben élénk álmok jelentkeznek, az úgynevezett REM-alvás.
A jelenség kialakulásának a legnagyobb veszélye azoknál van, akiknél alváshiány jelentkezett bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt, vagy egyéb alvászavarok, például narkolepszia vagy alvási apnoe miatt.
Mi a teendő: Az alvási bénulás általában nem igényel kezelést, mivel ez néhány másodpercig vagy percig tartó jóindulatú változás. Alvási bénulás esetén nyugodtnak kell maradnia, és meg kell próbálnia mozgatni az izmokat.
Nézzen meg mindent az alvási bénulásról.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, milyen tippeket kell követnie a jobb alvás érdekében: