Tartalom
A térdfájdalom olyan tünet, amely ízületi kopás, túlsúly vagy sportsérülések miatt jelentkezhet, például olyanok, amelyek például egy futballmeccsen vagy futás közben történhetnek.
Amikor azonban a térdfájdalom megakadályozza a járást vagy idővel súlyosbodik, ez egy súlyosabb probléma jele lehet, például szalagszakadás, osteoarthritis vagy Baker ciszta, amelyet olyan vizsgálatokkal lehet megerősíteni, mint a röntgen vagy komputertomográfia.
A térdfájdalom azonban a legtöbb esetben nem súlyos, és otthon is kezelhető naponta kétszer jég alkalmazásával, a fájdalom kezdetétől számított első 3 napban. Ezenkívül egy rugalmas szalag használata a térdén egész nap segít a mozgásképtelenségben, csökkentve a fájdalmat a találkozóra várva.
A térdfájdalom fő okai:
1. Traumás sérülés
A térd traumája miatt bekövetkező sérülés előfordulhat például leesés, zúzódás, ütés, elfordult térd vagy törés következtében. Ezekben az esetekben a fájdalom megjelenhet az egész térden vagy a sérülés helyének adott régióiban.
Mi a teendő: Kisebb sérülések esetén, törés nélkül, pihenhet és napi 2-3 alkalommal használhat jégtakkot 15 percig. Súlyosabb esetekben, például törés esetén azonban azonnal orvoshoz kell fordulni a legmegfelelőbb kezelés megkezdéséhez. Gyógytorna is ajánlható a gyógyulás elősegítésére és a fájdalom enyhítésére, még enyhe esetekben is
2. Szalagszakadás
A térdszalag-szakadás például a hirtelen irányváltozás során a térd erős ütéséből vagy csavarodásából eredő rándulás következtében jelentkezhet. A fájdalom típusa általában azt jelzi, hogy melyik szalag szakadt el:
- Oldalsó térdfájdalom: az elülső, hátsó vagy koszorúér keresztszalagok károsodására utalhat;
- Térdfájdalom a láb nyújtásakor: a patellaris szalag szakadására utalhat;
- Belül térdfájdalom: jelezheti a medialis collateralis szalag sérülését;
- Mély fájdalom, a térd kellős közepén: az elülső vagy a hátsó keresztszalag szakadása lehet.
Általában, ha a szalag szakadása enyhe, nincs szükség speciális kezelésre, de ezt mindig ortopéd vagy gyógytornásznak kell értékelnie.
Mi a teendő: jégcsomagolást készíthet naponta 3-4 alkalommal 20 percig 3-4 napig, pihenhet, mankókat használhat a térd túlterhelésének elkerülése érdekében, emelje fel a lábát a duzzanat elkerülése érdekében, és használjon rugalmas szalagot a érintett térd. Súlyosabb esetekben fontos orvoshoz fordulni, amelynek 4–6 hétig rögzítenie kell a térdet egy sínnel, és ha szükséges, meg kell műteni. Lásd a térdszalag-szakadás egyéb kezelési lehetőségeit.
3. íngyulladás
Az íngyulladás a térd ín gyulladása, és a fájdalom típusa az ín helyétől függően változik:
- Fájdalom a térd előtt: a patella ín gyulladását jelzi;
- Fájdalom a térd oldalán: gyulladást jelez az iliotibialis ínben;
- Fájdalom a térd belső részén: gyulladást jelez a liba lábának inakban.
Általában az íngyulladás egyik jellegzetes tünete a térdfájdalom a láb nyújtásakor, és gyakoribb a sportolóknál, olyan fizikai tevékenységek következtében, mint a futás, kerékpározás, futball, kosárlabda vagy tenisz. Ezenkívül előfordulhat az ízület természetes kopása miatt, és időseknél is gyakori.
Mi a teendő: pihenjen és használjon rugalmas szalagot az érintett térdre. A jégcsomagok 15 percre, napi 2-3 alkalommal történő behelyezése segíthet a fájdalom enyhítésében és a gyulladás leküzdésében. Fontos, hogy konzultáljon egy ortopédussal a gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen vagy a naproxen jobb értékeléséhez és kezeléséhez. Ezenkívül fizikoterápiával alkalmazható a térdizmok megerősítése és az íngyulladás újbóli kialakulásának elkerülése. Nézze meg a térd íngyulladásának más módjait.
4. Burzitisz
A burzitisz a bursa gyulladása, amely egy kis zsák, amely folyadékot tartalmaz és lengéscsillapítóként működik, valamint csökkenti a csontok, inak és ízületi izmok közötti súrlódást.
A térdnek 11 bursae van, és általában olyan tevékenységek, mint a térd hajlítása vagy az ismételt térdelés, az olyan sportok, mint a jiu-jitsu, a foci és a röplabda, az esések vagy a stroke a bursa irritációját és gyulladását okozhatják, amely patella előtti burzitist okoz, ami fájdalmat okoz a felső térdben és duzzanat.
Ezenkívül az elhízás vagy az osteoarthritis okozhat anserine bursitist, más néven liba láb burzitist, ami térdfájdalmat okoz a belsejében, közvetlenül az ízület alatt.
Mi a teendő: pihenés és jégcsomagolás 15 percig, naponta 2-3 alkalommal. Ezenkívül a burzitist, mivel gyulladás, orális gyulladáscsökkentőkkel, például ibuprofennel vagy diklofenakkal kell kezelni, különben az orvos a szteroidot közvetlenül a bursába adhatja be. Egyéb kezelések közé tartozik a fizikoterápia és a műtét. Nézze meg azokat a gyakorlatokat, amelyek elvégezhetők a térd burzitisz megelőzésére.
5. Osteoarthritis
Az osteoarthritis vagy artrózis a térdben reumatikus betegség, amely a térd porcának elfajulását okozza, csökkentve ennek a porcnak a minőségét, mennyiségét és vastagságát, krónikus fájdalmat okozva.
Ez a betegség kihathat a mindennapi tevékenységekre, mivel térdfájdalmat okoz a gyaloglás során, a nap végén, ha hosszú ideig áll, vagy térdfájdalmat okoz például lépcsőzéskor.
Mi a teendő: Fontos ortopéd orvossal konzultálni, mivel a kezelést fájdalomcsillapítókkal, például paracetamollal vagy gyulladáscsökkentőkkel, például ibuprofennel vagy diklofenakkal kell elvégezni. Ezenkívül fizioterápiás foglalkozások is ajánlottak, és bizonyos esetekben az orvos kortikoid vagy hialuronsav injekciókat végezhet az érintett térdben. Nézze meg, hogyan lehet elvégezni az osteoarthritis fizikoterápiáját.
6. Rheumatoid arthritis
A rheumatoid arthritis egy autoimmun, gyulladásos és krónikus betegség, amely merevséget, fájdalmat és duzzanatot okoz az ízületekben. Ébredéskor a térd fájdalmát reumás ízületi gyulladás okozhatja, a fájdalom a reggeli első percekben intenzívebb és mozgással javul.
Ezenkívül a térd fájdalma, amely duzzanattal jelentkezik, de amelyet nem traumák okoztak, rheumatoid arthritisre utalhat.
Mi a teendő: fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők alkalmazhatók a fájdalom enyhítésére, de a betegség kialakulásának felmérése érdekében reumatológussal kell nyomon követni, a térd mozgásának javítása érdekében pedig gyógytornász segítségével. Tudjon meg többet a rheumatoid arthritis kezeléséről.
7. Iliotibialis szalag szindróma
Az Iliotibialis szalag szindróma fájdalmat okoz a térd oldalán, és nagyon gyakori a kocogóknál, a kerékpárosoknál vagy más sportoknál, amelyeknek a térdét ismételten meg kell hajlítani. Általában ez a szindróma izomgyengeséggel és gyenge rugalmassággal vagy nem megfelelő intenzitással és térfogattal rendelkező edzési hibákhoz kapcsolódik, a sportág gyakorlásának körülményei mellett, például terep, tenisz típus vagy helytelen testtartás. Ezt a fajta fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel idővel súlyosbodhat.
Mi a teendő: használhat gyulladáscsökkentő kenőcsöt naponta 2-3 alkalommal, vagy tegyen hideg borogatást 15 percre. Fontos, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet folytatna, fektessen be olyan izomerősítő tevékenységekbe, mint a súlyzós edzés vagy a nyújtás, mindig testnevelő irányításával. Ha azonban a térd oldalán a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a fizikai aktivitást már gyakorolják, akkor az ideális megoldás az ortopéd orvoshoz fordulni a helyes diagnózis és az olyan gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például a diklofenak vagy az ibuprofen, helyes kezelésére, valamint az izmok erősítésére szolgáló fizikai terápia mellett. Ismerje meg az iliotibialis band szindróma gyógyítását.
8. Meniszkusz sérülés
A térdfájdalom a láb meghajlításakor, a térd belső részén jelentkező fájdalom, a lépcsőn való felmászáskor fellépő fájdalom, a guggoláskor fellépő fájdalom vagy a térd belsejében fellépő fájdalom például a meniszkusz sérülését jelezheti, amely egy párnaként működő lemez csappantyú a térd belsejében. A meniszkusz sérüléseit általában olyan fizikai tevékenységek okozzák, mint a judo, a jiu-jitsu vagy a természetes degeneráció, amely a meniszkusz öregedése, és amely körülbelül 40 éves korban kezdődhet.
Mit kell tenni: pihenjen és kerülje a térdet sokat mozgató tevékenységeket, a térdizmok erősítésére szolgáló fizikoterápia mellett.Bizonyos esetekben orvosa szteroidok vagy hialuronsav injekciókat is beadhat a térdében. A legsúlyosabb esetekben műtétre lehet szükség.
9. Patella problémák
A térdfájdalom egyéb gyakori okai a térdkalács problémái, például a patella chondropathia, amely a patella körüli ízület kopása, vagy a patellar chondromalacia, amely a patella porcának lágyulása. Általában a térdkalács problémáinak okai az öregedés, az elhízás, a lapos lábak vagy a sportok, például a futás.
A térdkalács sérülései térdfájdalmat okozhatnak görnyedéskor vagy térdfájdalmat lépcsőn lefelé járva, valamint azt az érzést, hogy a térd elmozdul a helyéről.
Mi a teendő: a kocogók számára a sportot ideiglenesen át kell állítani úszásra vagy vízi aerobikra, amíg a térd izmai meg nem erősödnek. A fizioterápia segíthet a térd megerősítésében, és a fájdalomcsillapítás után testedző vezetésével súlyzós edzéseket végezhet. Ezenkívül az orvos hialuronsavat injektálhat a térdbe, és a legsúlyosabb esetekben műtét is ajánlható.
10. Baker ciszta
A Baker-ciszta, más néven poplitealis ciszta, egy olyan csomó, amely a térd mögött alakul ki az ízületben a folyadék felhalmozódása miatt, és fájdalmat okoz a térd hátsó részén, duzzanatot, merevséget és fájdalmat okoz a térd hajlításakor, ami súlyosbodik a fizikai aktivitás. A Baker-ciszta okai például az osteoarthritis vagy a rheumatoid arthritis.
Mi a teendő: pihenjen és konzultáljon egy ortopédussal, hogy felszívja a folyadékot a cisztából, vagy beadja a szteroidot közvetlenül a cisztába. Abban az esetben, ha a ciszta felszakad, a kezelés műtéti. Tudjon meg többet a Baker-ciszta kezeléséről.
11. Osgood-Schlatter-betegség
Az Osgood-Schlatter-kór a patella ín gyulladása, és összefügg a gyors növekedéssel, amely 10-15 éves gyermekeknél fordulhat elő. Általában a fájdalom olyan fizikai tevékenységek után jelentkezik, mint például a futball, kosárlabda, röplabda vagy olimpiai torna, és fájdalmat okozhat az alsó térdben, ami pihenéssel javul.
Mi a teendő: pihenés, a fájdalmat okozó fizikai tevékenységek korlátozása. Jégcsomagolást végezhet 15 percig, naponta 2-3 alkalommal, vagy gyulladáscsökkentő kenőcsöket alkalmazhat a fájdalom helyén. Ezenkívül fontos, hogy kövesse nyomon az ortopéd orvost.
Étel térdfájdalomra
Gazdagítsa a napi étrendet gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételekkel, mint például a lazac, a gyömbér, a kurkuma, a kurkuma, a macerált fokhagyma vagy a chia magvak, amelyek kiegészítik a térdfájdalom kezelését és megakadályozzák a többi ízület fájdalmát. Tudjon meg többet olyan gyulladáscsökkentő ételekről, amelyeket többet kell fogyasztania a fájdalom napjaiban.
Ezenkívül kerülni kell a nagyon cukros ételeket, mivel ezek súlyosbítják a test bármely részén fellépő gyulladást.
Alternatív kezelés térdfájdalom esetén
Általában a térdfájdalom kezelhető az ortopéd által előírt gyulladáscsökkentőkkel, például Diclofenac vagy Ibuprofen, vagy a térd sérült részeinek pótlására szolgáló műtéttel. A térdfájdalom alternatív kezelését azonban elfogadhatják, különösen azok, akiknek gyulladása érzékeny a gyulladáscsökkentőkre, és magában foglalja:
- Homeopátia: homeopátiás szerek, például Reumamed vagy Homeoflan alkalmazása, amelyeket az ortopédia ír elő, például ízületi gyulladás vagy íngyulladás okozta térdgyulladás kezelésére;
- Akupunktúra: ez a technika segíthet például az ízületi gyulladással, osteoarthritissel vagy traumával kapcsolatos térdfájdalmak enyhítésében;
- Tömörítések: forró borogatásokat helyezzen 3 csepp illóolaj zsályával vagy rozmaringgal naponta 2 alkalommal, a tünetek megjelenésének 3. napjától kezdve;
- Térd térd: a térd bekötözéséből áll, különösen akkor, ha hosszú ideig állva kell maradni.
Ezenkívül kerülni kell a futást vagy a járást, amikor térdfájdalom jelentkezik, ne hízzon és üljön etetőszékekben, hogy ne erőltesse meg a térdeket felkelés közben.
A térdfájdalom alternatív kezelése nem helyettesítheti az orvos által javasolt kezelést, mivel súlyosbíthatja a térdfájdalmat okozó problémát.
Mikor kell orvoshoz menni
Fontos, hogy konzultáljon az ortopéddal vagy a gyógytornásszal, ha:
- A fájdalom több mint 3 napig tart, még pihentetés és hideg borogatás után is;
- A fájdalom nagyon intenzív, ha olyan napi tevékenységeket végez, mint például a ruhák vasalása álló helyzetben, a gyermek ölében hordozása, járás vagy lépcsőzés;
- A térd nem hajlik meg és nem okoz zajt mozgáskor;
- A térd deformálódott;
- Egyéb tünetek jelennek meg, például láz vagy bizsergés;
Ezekben az esetekben az ortopéd röntgenfelvételt vagy MRI-t rendelhet a probléma diagnosztizálására, és megfelelő kezelést javasolhat.