Tartalom
A szemfájdalom és fáradtság leküzdésére jó stratégia a csukott szemek masszírozása, és néhány egyszerű gyakorlat elvégzése is, mert feszítik a szemizmokat, csökkentve a rajtuk lévő feszültséget, megkönnyítve ezzel a kellemetlenséget.
Ezeket a lépéseket ajánljuk mindazoknak, akiknek látásproblémái vannak, és még azok számára is, akiknek jó a vizuális egészségi állapota, de akik fáradtnak érzik magukat és időnként szemfájdalmak vannak. Ezenkívül fontos, hogy naponta megvédje a szemét, olvassa el néhány óvintézkedést, amelyeket meg kell tennie az Essential Care to Protect Your Ey-ben. Javítják a vérkeringést a szem környékén és a szem körül, és hasznosak a szem leeresztésében is. Lásd 4 egyszerű gyakorlatot, amelyek javítják az elmosódott látást.
Hogyan kell elvégezni a masszázst
A fáradt szemek elleni masszázs elvégzéséhez smink nélkül és tiszta kézzel kell lennie. Kezdetben meg kell próbálni tartani a szemöldökét a mutatóujjakkal és a hüvelykujjakkal, felfelé és lefelé mozgatva őket, mozgatva az adott régió teljes bőrét és a homlokát, hogy eltávolítson minden feszültséget erről a területről.
Ezután csukja be a szemét, és tegye a kezét a szem területére, és körkörösen mozogjon, könnyedén, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna, mivel ez a szemét elmoshatja. Ezt a kis masszázst 2-3 percig végezheti, és valószínűleg enyhül a fájdalom és a fáradt szemek. Ezután el kell végeznie az alább felsorolt 3 gyakorlatot.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat
A gyakorlatokra való felkészüléshez kényelmesen kell ülnie, egyenesen előre tekintenie. Minden gyakorlatot fejjel előre kell fordítani, kontaktlencse vagy szemüveg nélkül.
1. Nézzen balra, ameddig csak lehet, anélkül, hogy elfordítaná a fejét, és 20 másodpercig maradjon ebben a helyzetben, miközben ötször villog. Ezután hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot jobbra nézve.
2. Nézzen felfelé, majd oldalra, körkörös mozdulattal a szemével, a képen látható módon.
3. Nézze meg az orr hegyét 15 másodpercig, majd nézzen egy nagyon távoli pontra. Ismételje meg ezt legalább ötször.
Az elfáradt szemek, amelyeket tudományosan presbióbiának neveznek, a szaruhártya és a lencse mobilitásának és rugalmasságának hiánya. Ezek a struktúrák megváltoztatják az alakjukat és folyamatosan nyúlnak, mivel az ember különböző irányokba néz, és közelről és távolról lát tárgyakat, de amikor a személy naponta sok órát tölt olvasással, tévézéssel, a számítógép előtt vagy a mobiltelefon a közösségi hálózatok meglátogatásához, ezek a struktúrák hosszabb ideig statikusak maradnak, mint mozognak, és idővel elveszítik rugalmasságukat.
Tippek a szemfáradás elleni küzdelemhez és a látás javításához
A szemfájdalom és a fáradt szemek elkerülése érdekében, amikor számítógépen dolgozik vagy mobiltelefont használ, ajánlott:
- Inkább a sárgás megvilágítást, mert azok inkább napfényre emlékeztetnek, és nem ártanak a szemnek. Ez az ellátás különösen a televíziónézésre, a számítógép és a mobiltelefon használatára vonatkozik, és az is fontos, hogy ne legyen sötét képernyőn ezek előtt a képernyők előtt.
- Óránként nézzen meg egy távoli pontot, a pontnak a lehető legtávolabb kell lennie, és naponta többször, vagy legalább óránként meg kell állnia ennek a gyakorlatnak a végzéséhez, hogy szorosan pihentesse látását és edezze a látását. távolodjon el, összehúzódjon és ellazítsa a szemlencsét. A szünetek rövidek lehetnek, és kinézhet egy távoli ponton az ablakon, felkelhet inni vizet vagy kávét, vagy akár a fürdőszobába is eljuthat.
- Pislogj gyakrabban, mert amikor a számítógép előtt vagyunk, természetes a tendencia, hogy kevesebbet pislogj, ami nagyon káros a látásra. Pislogással a teljes szemgolyó hidratálódik, pihenni tud, és ezek a kis napi pihenők nagy változást hoznak a nap végén.
Alapvetően minél több mozgást ad az ember a szemének, annál kisebb az esélye annak, hogy fáradt szemektől szenvednie kell, és ezért a gyakorlatok olyan hatékonyak a látás javításában. De emellett fontos, hogy ne erőltesse meg a szemét, hogy megpróbálja jobban látni, és hogy a szeme jól hidratált legyen.
A szemprobléma megoldásához lásd még:
- Szemfájdalom okai és kezelése
- Hogyan kezeljük a szem sérülését
- 5 A szemet védő ételek
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség