Tartalom
A sarokgerinc kezelés segít enyhíteni a fájdalmat és a járási nehézség tüneteit, amelyeket a talpi fascia dörzsölése okoz, ezért ajánlott ortopéd talpbetéttel ellátott puha cipőt használni, hogy jobban támogassa a lábat és megakadályozza a sarkantyú nyomását. túlzott, enyhíti a fájdalmat.
A sarkantyú a csont kalluszának kialakulása, amely a láb és a fascia merevsége miatt következik be, ami szintén összefüggésben van a túlsúlysal, és sokáig állva vagy állva kell maradnia ugyanabban a helyzetben. A gyakorlatokkal végzett kezelés, a nyújtás és a fizioterápia javallt, és a legtöbb esetben kiváló eredményeket hoz a fájdalom enyhítésére.
A sarok sarkantyúinak kezelési lehetőségei
Nézzen meg mindent, amit tehet a fájdalom enyhítésére:
1. Nyúlik
Néhány talpi fascia nyújtási gyakorlat alkalmazható, például húsz másodpercig felfelé húzva a lábujjait vagy teniszlabdán átgurítva a lábát, hogy javítsa a fascia rugalmasságát és megakadályozza, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon a sarkantyúra. , enyhíti a fájdalmat. A létra lépcsőjének végére is léphet, és a sarkát lefelé kényszerítheti, miközben a talpát és a lábát kinyújtva tartja.
2. Jogorvoslatok
Amikor a fájdalom időbe telik, javasoljuk, hogy forduljon ortopédhoz gyulladáscsökkentő szerek, például acetaminofen vagy naproxen felírására, amelyek csökkentik a sarkantyú helyén a gyulladást, megkönnyítve a járást és gyorsabb fájdalomcsillapítást. A gyógyszereket nem szabad vény nélkül szedni, és emlékeztetni kell arra, hogy a gyógyszerek csak enyhítik a fájdalmat, és nem szüntetik meg a sarkantyú okát, és ez nem gyógyítja meg a sarkantyút, ezért fontos, hogy kövessük az egyéb kezeléseket.
3. Masszázs
Talpmasszázshoz jó hidratáló lábkrém vagy édes mandulaolaj használható. Maga a személy masszírozhatja a lábát, de sokkal pihentetőbb, ha egy másik ember végzi a masszázst. A masszázs egy másik típusa, amelyet jelezni lehet, a keresztirányú masszázs, amelyet pontosan a fájdalom helyén végeznek, dörzsölve a területet.
Azok a kenőcsök, mint a Cataflan, a Reumon Gel, a Calminex vagy a Voltaren, szintén használhatók naponta masszírozni fürdés után, vagy áztatni például a lábat hideg vízben. A kezelõ gyógyszertárban gyulladáscsökkentõ kenõcs is rendelhetõ, amely naponta felmelegedhet.
A hüvelykujj csúsztatása a talp fölé csúsztatással szintén remek kezelési forma a sarkantyú gyógyítására. Ebben a videóban további trükköket tehetsz otthon:
4. Használja a talpbetétet
A szilikon talpbetét használata jó stratégia a testsúly fájdalmas területre gyakorolt nyomásának csökkentésére. Ideális esetben olyan talpbetétet kell használni, amelynek van egy „furata” pontosan abban a helyen, ahol a sarkantyú található, mert így a talp jól alátámasztott, és a fájdalmas terület nem érintkezik a talpbetéttel vagy a cipővel. Ezt a talpbetétet azonban nem szabad egész életen át használni, csak a kezelés időtartama alatt szükséges.
A használható talpbetét egy másik típusa a láb görbületét kényszeríti, amely néhány járó vagy futócipőben megtalálható.
Láb nyújtó gyakorlat
Lábmasszázs
5. Végezzen fizioterápiát
A sarok sarkantyúinak fizikoterápiája magában foglalja az elektroterápia alkalmazását és a jég alkalmazását a sarkantyú körüli szövetek gyulladásának csökkentésére, a fájdalom enyhítésére járás közben. Néhány példa arra, hogy mit lehet tenni a fizioterápiában:
- Ultrahang semleges géllel vagy gyulladáscsökkentő tulajdonsággal;
- Lézer a gyulladt szövetek rágalmazásához és gyógyításához;
- Horgolt vagy mély keresztmasszázs technika, amely némi kellemetlenséget okozhat, de felszabadítja a fasciát;
- Éjszakai sín használata a lábon, amely rögzíti a bokát és meghosszabbítja a talpi fasciát;
- Gyakorlatok a láb ideális görbületének és a fascia mozgósításának serkentésére.
A gyógytorna hetente 3-4 alkalommal végezhető, a tünetek megszűnéséig.
6. Akupunktúra
Az akupunktúrában használt tűk szintén jó formája az alternatív kezelésnek. Minden foglalkozás hetente egyszer elvégezhető, megkönnyebbülést és fájdalomcsillapítást eredményez.
7. Shockwave terápia
Ez a berendezés a sarkantyúk elleni küzdelemre használható, fájdalomcsillapítást hozva minimális kockázattal és mellékhatásokkal. A kezelés 5-10 percig tart, és 2-4 kezelés szükséges, hetente egyszer. Értse meg, hogyan történik a lökéshullám kezelés.
8. Műtét
A sarok-sarkantyús műtétet a legsúlyosabb esetekben a talpi fascia felszabadítására és a sarkantyú eltávolítására használják, határozottan enyhítve a fájdalmat. Mivel azonban műtét, néhány mellékhatás felmerülhet, különösen a sarok területén bizsergés.
A műtét után a szövődmények elkerülése érdekében ajánlott legalább 2 hétig pihenni, és a lábat párnákkal megemelni, hogy a szív szintje felett legyen, megakadályozva a duzzadást és késleltetve a gyógyulást. Ezenkívül csak a kezelőorvos ajánlása után szabad elkezdeni a súlyt a sarkán, és mankóval kell járni. Ismerje meg a mankók helyes használatát.
Van-e gyógymód a sarkantyúkra?
A sarkantyú kialakulása után egyetlen kezelés sem képes teljesen megszüntetni, és ezért gyakran előfordul, hogy a fájdalom időről időre felmerül, amikor az ember gondatlan, nagyon kemény cipőt visel, vagy nagyon mezítláb van, naponta sok órát tölt el álló. A csontképződés megszüntetésének egyetlen módja a műtét, amelynek során a csontot a sebész megkaparhatja. Ha azonban a sarkantyú kialakulásához vezető tényezők nem oldódnak meg, akkor az újra megjelenhet.