Tartalom
A Cooper-teszt egy olyan teszt, amelynek célja a személy kardiorespirációs képességének felmérése a futás vagy séta során 12 perc alatt megtett távolság elemzésével, amelyet a személy fizikai alkalmasságának felmérésére használnak.
Ez a teszt lehetővé teszi a maximális oxigénmennyiség (VO2 max) közvetett meghatározását is, amely megfelel az oxigénfelvétel, -szállítás és -felhasználás maximális kapacitásának a testmozgás során, ami jól jelzi az ember kardiovaszkuláris kapacitását.
Hogyan történik a teszt
A Cooper-teszt elvégzéséhez a személynek megszakítás nélkül 12 percig futnia vagy sétálnia kell futópadon vagy futópályán, fenntartva az ideális gyalogos vagy futási tempót. Ezen időszak után fel kell jegyezni a megtett távolságot.
A megtett távolság, majd egy képlet, amelyet a maximális VO2 kiszámításához használnak, ellenőrizni fogja az illető aerob kapacitását. Így a maximális VO2 kiszámításához, figyelembe véve az ember által 12 perc alatt méterben megtett távolságot, a (D) távolságot a következő képlettel kell helyezni: VO2 max = (D - 504) / 45.
A kapott VO2 szerint ezután lehetőség van arra, hogy az embert kísérő testnevelési szakember vagy orvos felmérje aerob képességét és szív- és érrendszeri egészségét.
Hogyan lehet meghatározni a maximális VO2 értéket?
A maximális VO2 megfelel annak a maximális kapacitásnak, amelyet az embernek a testmozgás gyakorlása során oxigénnel kell fogyasztania, amelyet közvetetten, teljesítményvizsgálatok útján lehet meghatározni, akárcsak a Cooper-teszt.
Ez egy olyan paraméter, amelyet széles körben használnak az ember maximális kardiorespirációs funkciójának értékelésére, jól jelzi a szív- és érrendszeri kapacitást, mivel közvetlenül kapcsolódik a szívteljesítményhez, a hemoglobin koncentrációhoz, az enzimaktivitáshoz, a pulzusszámhoz, az izomtömeghez és az artériás oxigénkoncentrációhoz. . Tudjon meg többet a maximális VO2-ről.
Hogyan lehet megérteni az eredményt
A Cooper-teszt eredményét az orvosnak vagy a testnevelési szakembernek értelmeznie kell, figyelembe véve a VO2 eredményt és az olyan tényezőket, mint a testösszetétel, a hemoglobin mennyisége, amelynek feladata az oxigén szállítása, és a maximális stroke-térfogat, amely embertől függően változhat. nőknek.
A következő táblázatok lehetővé teszik az aerob kapacitás minőségének azonosítását, amelyet a személy a megtett távolság függvényében (méterben) 12 perc alatt mutat be:
1. Aerob kapacitás férfiaknál
| Kor |
---|
AEROB KAPACITÁS | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Nagyon gyenge | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Gyenge | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Átlagos | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Jó | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Nagy | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. A nők aerob kapacitása
| Kor |
---|
AEROB KAPACITÁS | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Nagyon gyenge | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Gyenge | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Átlagos
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Jó | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Nagy | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Irodalomjegyzék>
- LIMA, Frederico L. Minőségi tanulmányjavaslat a futópad hagyományos és módosított Cooper-tesztjéről. Tanfolyamzáró dokumentum, 2010. Testnevelési Kar, Campinasi Állami Egyetem.
- SILVA, Michel S. Kapcsolat Cooper 12 perces tesztteljesítménye és az anaerob küszöb között felnőtteknél. R. da Testnevelés / UEM Maringá. 20. köt. 1. kiadás; 61-67, 2009