Tartalom
A meditációnak számos egészségügyi előnye van, például a szorongás és a stressz csökkentése, a vérnyomás javítása és a koncentráció javítása. Ezért egyre gyakoroltabb, mivel a legtöbb gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezhetjük, anélkül, hogy eszközbe kellene fektetni.
Néhány példa a leggyakoribb meditációs technikákra: jóga, taiji, transzcendentális meditáció ésfigyelem, amelyet egyedül vagy szakember segítségével lehet gyakorolni.
A meditáció néhány előnye:
1. Csökkentse a stresszt és a szorongást
Meditáció, főleg testgyakorlástudatosság, segít csökkenteni a stresszt és a túlzott stresszel kapcsolatos betegségeket, mivel ez a fajta meditáció lehetővé teszi az ember számára a pihenést, anélkül, hogy figyelmét a múltra vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakra irányítaná. Nézze meg, hogyan kell gyakorolni a testmozgást tudatosság.
Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a jógagyakorlatok gyakorlása a szorongás csökkentésében, a fóbiák és a szociális szorongás jobb ellenőrzésében is segít.
2. Javítsa az alvást
A rendszeres meditációs gyakorlat segít csökkenteni a negatív gondolatokat, a stresszt és a szorongást a mindennapi életben, így az ember nyugodtabbá és teltebbé válik, megakadályozza, hogy negatív gondolatokkal aludjon el, megkönnyíti az álmosságot és javítja az életminőséget. alvás.
Nézzen meg más tippeket, amelyek segítenek az alvás minőségének javításában.
3. Az élet apró pillanatainak értékelése
A meditáció amellett, hogy segít csökkenteni a stresszt, növeli a figyelmet a mindennap végzett tevékenységekre is, kielégítőbbé és intenzívebbé teszi őket, mert az ember jobban kiteljesedett, többet élvez a jelenből. Ezenkívül számos tanulmány azt jelzi, hogy a meditáció hozzájárul a depresszió kezeléséhez is, így az ember optimistább életszemlélettel bír.
Megtanulják, hogyan lehet megkülönböztetni a depressziót a szomorúságtól.
4. Ösztönözze az öntudatot
A meditációs gyakorlatok gyakorlása lehetővé teszi az embereknek, hogy egyre jobban megismerjék egymást, mivel több időt szánnak rájuk, lehetővé téve számukra, hogy jobban a gondolataikra és attitűdjeikre koncentrálhassanak, megkérdőjelezhessék őket és felismerjék motivációikat.
5. Növelje a munka termelékenységét
A meditáció hozzájárul a fokozott koncentrációhoz, az ember képességeinek, valamint korlátainak önismeretéhez, hozzájárul a munkahelyi jóléthez és az életminőséghez, javítva ezzel a termelékenységet.
Ezenkívül a meditáció segít a munkahelyi stressz és konfliktusok kezelésében is, jobb együttélést biztosítva a kollégák között.
6. Csökkentse a vérnyomást
A meditációs gyakorlatok elvégzése hozzájárul a vérnyomás normalizálásához, nemcsak a gyakorlatok gyakorlása közben, hanem naponta is, e gyakorlatok gyakori gyakorlásával.
Megtanulják, hogyan kell gyakorolni a leggyakoribb meditációs gyakorlatokat.
Készítette: Tua Saúde Szerkesztőség
Irodalomjegyzék>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. A MEDITATÍV GYAKORLAT HATÁSAI A MUNKÁK ÉLETMINŐSÉGÉRE ÉS TERMELÉKENYSÉGÉRE. Adminisztrációs tanfolyam lezárása, Brazília Üzleti Menedzsment Intézet.
- SILVA, Stelamares Menezes. A meditáció egészségügyi előnyei: A szakemberek észlelése a Taguatinga DF Szahaja jóga központjában. Közegészségügyi érettségi tanfolyam, 2016. Brasília Egyetem - Faculdade de Ceilândia.