Tartalom
A magány akkor következik be, amikor az ember egyedül van, vagy úgy érzi, hogy ez negatív érzéshez és üresség érzéséhez vezet. A helyzet leküzdése érdekében fontos, hogy az emberek elfogadják, hogy nem jó úton járnak, és figyeljék meg, milyen intézkedéseket és hozzáállást lehet tenni az élet ezen pillanatának megváltoztatására.
Ezenkívül fontos a pozitív hozzáállás, hogy aztán olyan szokásai legyenek, amelyek lehetővé teszik az emberek közelebb kerülését, például tanfolyamokon vagy csoportokban való részvétel, ahol beszélgetések, sportok vagy tevékenységek folynak, amelyekhez affinitása van. Néhány elvégezhető művelet a következő:
1. Fogadja el, hogy valamin változtatni kell
Ha a magány érzése támad, akár a barátok hiánya, akár a közeli emberek közelségének hiánya miatt, akkor fontos azt feltételezni, hogy a helyzet nem megfelelő, és próbálja kideríteni, hogy mi lehet a soron kívül.
Egy jó gyakorlat az, ha leírja egy papírlapra azokat az okokat, amelyek miatt úgy gondolja, hogy egyedül van. hogy megoldja az egyes helyzeteket.
Ezért nem szabad megfeledkezni arról, hogy az első lépés annak javításában, hogy valami nem stimmel, az, ha feltételezzük és elfogadjuk, hogy a probléma fennáll, majd alternatívákat keresünk, elkerülve ezzel az áldozat szerepét.
2. Ne engedj a múltnak és a szomorúságnak
Számos esemény befolyásolhatja a magány jelen pillanatát, azonban felesleges a múltban élni, ha a jelen rendelkezésre áll, hogy továbblépjen. Új hozzáállást kell feltételezni, és új lehetőségeket és lehetőségeket kell teremteni, hogy aztán a jelenért és a jövőért élhessen, és ne azért, ami elmúlt.
3. Legyen pozitív ember
Engedje el a negatív képet önmagáról és a körülményekről, és kezdjen könnyebb hozzáállást tanúsítani, kevesebb kritikával és hibával. Mindig az elutasításra való várakozással csak eltávolodhat az emberektől, ezért mindig a legjobbat várja az emberektől és a helyzetektől.
Ezenkívül a magány legyőzéséhez fontos az önértékelés javítása, amely nagyobb bizalmat enged magadban.
4. Ne szigetelje el magát
Próbáljon többet beszélgetni emberekkel, vagy ha ez nehéz, mutassa meg magát nyitottnak a beszélgetésre, mosolyogva és előre tekintve ahelyett, hogy lenézne, vagy keresztbe tett kézzel. Tehát engedje meg magának, hogy új barátokat szerezzen, de ez csak akkor lesz lehetséges, ha hozzáállt sétálni vagy új emberekkel beszélgetni.
A barátkozás másik jó módja az, ha csatlakozunk a közös érdeklődési körű közösségi hálózatokhoz. De ügyelni kell arra, hogy ne keveredj rossz emberekkel, mivel a rossz barátok megszerzése még rosszabb lehet, és negatív következményekkel járhat az életedben.
5. Keressen hobbit
Fedezzen fel egy olyan hobbit vagy tevékenységet, amely érdekli Önt, amely remek módja az emberekkel való találkozásnak vagy az emberekkel való közeledésnek. Vannak lehetőségek közösségi szolgáltatásokra vagy heti találkozócsoportokra, amelyekkel a legközelebbi családi egészségügyi klinikán lehet kapcsolatba lépni. További lehetőségek például egy csoportos sportolás, vagy csatlakozás egy olvasócsoporthoz.
Ezen túlmenően vannak olyan tevékenységek, amelyek elősegítik az önismeret és az érzések megértését, például a gyógyszeres kezelés és a jóga, amelyek segítenek jobban megérteni saját határait és képességeit, valamint jobb önkontrollt érnek el.
6. Iratkozzon fel egy tanfolyamra
Keressen új tevékenységeket, és adjon új értelmet az életnek, új ismeretek megszerzésével, és ezen felül garantálja a lehetséges barátok új körét. Tehát kutasson olyan tanfolyamokról, amelyeken szeretne részt venni, például egy új nyelvről, szakmai fejlődésről vagy hobbiról, például valamilyen hangszerről vagy kertészkedésről.
7. Kérjen segítséget szakembertől
A pszichológus vagy a pszichoterapeuta kiváló szövetségesek, hogy megtalálják a magányt okozó akadályok legyőzésének módjait, a negatív érzések legyőzésén túl. Ha a magány érzését más tünetek kísérik, például szomorúság, akaratvesztés és étvágyváltozás, akkor fontos konzultálni egy pszichiáterrel, és vizsgálni a negatív tünetek egyéb okait, például a depressziót.
Hogyan lehet elkerülni a magányt idős korban
Az idősek magányát nehezebben lehet elkerülni, mert ebben az életszakaszban a baráti kör általában csökken, mivel a gyerekek távol lehetnek otthonuktól, a nehézségek okozta korlátozások mellett a családtagok, a partner is veszít. tevékenységeket végezni és elhagyni a házat.
Ezért nagyon fontos intézkedéseket elfogadni az idősek magányának elkerülése érdekében, mivel ezek negatív egészségügyi következményekkel járhatnak, és megkönnyíthetik olyan betegségek kialakulását, mint például a depresszió. Tudjon meg többet a magány következményeiről.
Az idősek magányérzetének leküzdése érdekében ajánlott:
- Gyakorolja a fizikai aktivitást, amely elősegíti a hangulat és a közérzet javítását;
- Javasoljon rendszeres találkozókat a családtagokkal, például 15 naponta ebédet;
- Az önkéntesség, amely a társadalmi élet javítása mellett felhasználhatja a varrási készségeket vagy például a növények gondozását;
- Iratkozzon be egy tanfolyamra, amely az elme elfoglalása és az élet új értelme mellett amellett, hogy barátokat szerezhet;
- Új tevékenységek, például a számítógép és az internet elsajátítása lehetővé teheti az idősek számára, hogy jobban kapcsolódjanak más emberekhez és a hírekhez;
- A háziállat örökbefogadása elősegítheti a mindennapok felderülését és motivációt adhat az illető számára.
Fontos az is, hogy az idősek nyomon kövessék a háziorvost vagy a geriátrust az egészség változásának helyes kezeléséhez vagy korai azonosításához, hogy több évet biztosítsanak az életüknek, erőjüknek és hajlandóságuknak.