Tartalom
Az agyi testmozgás fontos az idegsejtek elvesztésének elkerülése és ennek következtében a zavaró tényezők elkerülése, a memória javítása és a tanulás elősegítése érdekében. Így van néhány olyan szokás, amelyet be lehet vonni a mindennapi életbe, és amelyek olyan egyszerű gyakorlatokat jelentenek, amelyek mindig aktívan tartják az agyat.
Néhány példa ezekre a szokásokra:
- Fürdés csukott szemmel: Ne nyissa ki a szemét sem a csap elfordításához, sem a sampon levételéhez a polcról. Csukott szemmel hajtsa végre az egész fürdési rituálét. Ez a gyakorlat a tapintási érzésekért felelős agyterület javítását szolgálja. Változtassa meg a dolgokat 3 vagy 4 naponta.
- Díszítse az élelmiszerbolt-listát: Gondoljon a piac különböző folyosóira, vagy mentálisan állítsa össze a listát a reggelihez, ebédhez vagy vacsorához szükséges adatok alapján. Ez nagyon jó memóriagyakorlat az agy számára, mivel segíti a memória fejlesztését és beállítását;
- Fogmosás nem domináns kézzel: Kevéssé használt izmokat kell használnia, új agyi kapcsolatokat létrehozva. Ez a gyakorlat az egyén mozgékonyságát és intelligensebbé tételét szolgálja;
- Kövesse a különböző utakat haza, munkába vagy iskolába: Tehát az agynak új látnivalókat, hangokat és illatokat kell megjegyeznie. Ez a gyakorlat az agy több területének aktiválását szolgálja, egyidejűleg előnyben részesítve az összes agyi kapcsolatot;
- Készítsen játékokat, például néhány videojátékot, rejtvényt vagy sudokót napi 30 perc alatt: javítja a memóriát, fejleszti a döntési és gyors rejtvényfejtési képességet. Nézzen meg néhány játékot az agy stimulálására
Ezek az agytorna gyakorlatok az idegsejteket aktiválják és elősegítik az agyi kapcsolatokat az agy hosszabb ideig tartó aktív működésével, ami agyfiatalítást eredményez, még tapasztaltabb és idős emberek számára is javallott, mivel egy 65 éves egyén agya működhet valamint egy 45 éves agya.
Az agyműködés javításának és a memória aktiválásának másik módja például a fizikai tevékenység végzése például egy tanulmányi időszak után. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tanulás után legfeljebb 4 órás edzés megszilárdítja a memóriát, ami hatékonyabbá teszi az agy munkáját.
Lásd még más tippeket az agy kapacitásának növelésére: