Tartalom
Ismétlődő veszettségi támadások, amelyek tudományosan szakaszos robbanási rendellenességként vagy akár Hulkolyan epizódok, amelyekben a személy nagyon agresszív módon reagál, ami verbálisan is megtörténhet, például káromkodással, vagy fizikai viselkedéssel, például ütéssel vagy harapással.
Ezek a dührohamok legtöbbször úgy tűnik, hogy minden ok nélkül történnek, ami igazolhatja az érzelmi kitörés intenzitását, de a saját impulzusainak irányítási képességének hiányából adódnak.
Ezeket a veszettséges rohamokat azonban pszichoterápiával és bizonyos esetekben nyugtató gyógyszerek alkalmazásával lehet szabályozni.
Tippek a veszettség elleni támadások kezelésére
Életkor szerint különböző stratégiák használhatók:
1. Felnőtteknél
Felnőtteknél az egyik leghatékonyabb módszer a veszettség kitörésének elkerülésére, ha a légzésre koncentrálunk. Így 10-ig lehet számolni, és ezekben a másodpercekben megragadni az alkalmat, hogy elmélkedjen és megpróbáljon más módon gondolkodni a problémáról, elkerülve az agresszivitáshoz való haladását. Egy másik lehetőség az is, hogy eltávolodunk a stresszt okozó személytől vagy szituációtól.
Bár jelenleg fontos tudni, hogyan kell visszafogni a dühöt, azt is javasoljuk, hogy az illető hosszú távon a túlzott dühön dolgozzon, elkerülve a további válságokat. Ehhez néhány lépés a következőket tartalmazza:
Kerülje a negatív érzések felhalmozódását: ahelyett, hogy reagálás nélkül mentené az érzéseket, fontos kezelni a negatív helyzeteket, amint azok felmerülnek;
Gyakorolja a rendszeres testmozgást: elengedhetetlen a stressz irányítása, nagyobb energiakisüléssel járó gyakorlatokkal kick-box vagy valami pihentetőbb, mint a pilates;
Kerülje a stressz forrásait: ha például kiderül, hogy van olyan személy, aki a mindennapi élet része, és amely sok irritációt okoz, akkor meg kell próbálnia távol tartani magát tőle, hogy csökkentse az újabb járvány kitörésének esélyét;
Értse meg, mi okozza a dührohamokat: ezt megtehetjük a pszichológussal végzett terápián keresztül, de a mindennapi pillanatok reflektálásán keresztül is. A leggyakoribb helyzetek közé tartozik a forgalom elakadása vagy a sértés.
Az impulzusok irányításának nehézsége összekapcsolható a mások értékelésétől való félelemmel vagy a mások viselkedése iránti igény szintjével.
Ha úgy érzi, hogy a robbanásveszély ártalmas az interperszonális kapcsolatokra, fontos segítséget kérnie szakembertől, például pszichológustól.
2. A gyermekben
A gyermekek esetében fontos felismerni, hogy az agresszív kitörés általában a frusztráció kezelésének képtelenségéből adódik, mivel ez egy új érzés. Így e dührohamnak is nevezett járványok azonnali hatásainak minimalizálása érdekében meg kell próbálnunk elterelni a gyermek figyelmét, például azzal, hogy kivesszük a stresszes környezetből, vagy új játékot javasolunk.
Néha az is fontos lehet, hogy átöleljünk, mert ez a cselekedet lehetővé teszi a gyermek által jelenleg tapasztalt negatív érzelmek megfékezését. A jövőbeni járványok megelőzése érdekében azonban együtt kell működni a gyermekkel, és néhány stratégia a következőket tartalmazza:
Nemet mondani: fontos megtagadni a gyermek vágyait, hogy megtanulja, hogy nem mindig azt kapja, amit szeretne. Ha agresszió kitör, a gyermek nem kaphatja meg azt, amit akar, különben megtudja, hogy bármikor meg kell tennie.
Legyen példa: a gyermek felszívja környezetét. Így ha megfigyeli, hogy családja agresszív, akkor hajlamos is lenni. Ezért elengedhetetlen a következetesség és a követendő modellek követése.
Teremtsen bizalmi légkört: úgy, hogy a gyermek biztonságban érezze magát, hogy kiadja azt, amit érez. Ilyenkor fontos elmagyarázni, hogy normális a szomorúság vagy idegesség, de nem helyes ütni, harapni vagy más agresszív magatartást tanúsítani.
A gyermekkel való foglalkozás során tanácsos az életkornak megfelelő nyelvet használni, valamint a gyermek magasságához engedni magát, rövid, egyszerű és világos beszédet tartva, mert a kisgyermekek nem tudnak hosszú ideig koncentrálni.
Amikor az agresszió összefüggésbe hozható a gyermek fejlődésének tipikus szakaszával, vagy amikor a fenti stratégiák segítenek, általában nem kell aggódni. Ha azonban kiderül, hogy a gyermek nem képes megbirkózni a frusztrációval, önmagát vagy másokat bántja, akkor szükség lehet pszichológus értékelésére.
Hogyan történik a kezelés
Ha a düh nem fejezhető ki egészséges módon, számos hosszú távú probléma merülhet fel, például depresszió, szorongás, alvási nehézség vagy akár addiktív viselkedés, például drog vagy alkohol.
Ezért ajánlott konzultálni egy pszichológussal, aki általában kognitív viselkedésterápiát alkalmaz a dühkitörések mögött meghúzódó okok megértésében. Ezért fontos tisztában lenni azzal, mi történik a járvány előtt, hogy stratégiákat lehessen kialakítani az agresszív impulzusok jobb kezelésére.
A járványok gyakran a negatív helyzetek felhalmozódásának is köszönhetők, amelyek a múltban nem oldódtak meg, de amelyek sértésként nyilvánulnak meg az adott helyzetre adott nem megfelelő, nem megfelelő agresszív reakciókként, amelyek talán nem is kapcsolódnak egymáshoz.
Azonban a pszichológussal folytatott konzultációt követően, ha úgy ítéli meg, hogy az értékelés után gyógyszerek alkalmazásához van szükség a hangulat szabályozásához, pszichiáterhez fordul.