Tartalom
A fejlődő gyermek és serdülő rossz étrendje olyan betegségeket is okozhat, amelyek akadályozzák testi és szellemi fejlődésüket, emellett komolyabb problémákat okozhatnak a felnőtt életben.
Mivel még fejlődik, a gyermekek és serdülők szervezete hajlamosabb a változásokra, és az étel a fő módja az egészséges növekedés és tanulás elősegítésének. Ezért íme a legfontosabb betegségek, amelyeket a helytelen étrend okozhat, és mit kell tenni az elkerülése érdekében:
1. Elhízás
Az elhízás a fő probléma, amely más betegségekhez vezet, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és kardiovaszkuláris problémákhoz. Ezenkívül a túlsúly, a cigarettával együtt, a megnövekedett rákkockázat egyik fő oka.
A gyermekkori és serdülőkori elhízás megelőzése érdekében előnyben kell részesíteni a természetesebb étrendet, amely kevésbé kész termékeket tartalmaz, például sütiket, rágcsálnivalókat, rágcsálnivalókat, fagylaltot, kolbászt és kolbászt. A gyermekek ösztönzése arra, hogy házi készítésű harapnivalókat vigyenek az iskolába, nagyszerű módja az egészséges szokások kialakításának és az iskolában értékesített tészta, cukor és sült ételek feleslegének elkerülése.
2. vérszegénység
A gyermekkori vérszegénység gyakori, és általában az étrendben lévő vas hiánya miatt következik be, amely főleg olyan ételekben van jelen, mint a hús, a máj, a teljes ételek, a bab és a sötétzöld zöldségek, például a petrezselyem, a spenót és a sült saláta kitûnõ.
Az étrendben a vasbevitel javítása érdekében ösztönözni kell a marhahús steak fogyasztását hetente egyszer, és ebéd után minden nap enni egy citrusfélét, például narancsot, ananászt vagy mandarint, mivel ezek gazdag C-vitaminban és növeli a vas felszívódását a belekben. Tekintse meg a fő tüneteket és a vérszegénység kezelését.
3. Cukorbetegség
A cukorbetegség olyan betegség, amely a túlsúly és a fizikai aktivitás hiánya miatt egyre gyakrabban jelenik meg gyermekeknél és serdülőknél. A cukorfogyasztás növekedése mellett a lisztben gazdag ételek - például kenyér, sütemény, tészta, pizza, snack és pite - nagy fogyasztásával is összefügg.
Ennek megakadályozása érdekében meg kell őrizni a megfelelő súlyt, és kerülni kell a túlzott cukor- és fehérlisztfogyasztást, ügyelve azokra az ételekre, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az összetevőket, például sütikre, süteményekhez kész tésztákra, ipari gyümölcslevekre, üdítőkre és rágcsálnivalókra. Ismerje a legtöbb fogyasztott étel cukor mennyiségét.
4. Magas koleszterinszint
A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri problémák, például szívroham, stroke és érelmeszesedés kockázatát. Ez a probléma elsősorban a hidrogénezett zsírokban gazdag élelmiszerek - például sütik, rágcsálnivalók és feldolgozott termékek -, valamint a sok cukrot vagy lisztet tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának következménye.
A jó koleszterinszint megelőzése és javítása, valamint a rossz csökkentése érdekében ebédre és vacsorára 1 evőkanál extra szűz olívaolajat kell tennie, és olyan ételeket kell tartalmaznia, mint a gesztenye, a mandula, a földimogyoró, a dió és a mag, például a chia. és lenmag.
5. Magas vérnyomás
A gyermekkori hipertóniát más problémák is okozhatják, például vese-, szív- vagy tüdőbetegség, de szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz és a túlzott sófogyasztáshoz is, különösen akkor, ha a családban magas vérnyomás tapasztalható.
Ennek megakadályozása érdekében a súlyt kordában kell tartani, kerülni kell a kész kockákra vágott fűszerek használatát és kevés sót adni az otthoni készítményekhez, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például a fokhagymát, a hagymát, a borsot, a borsot és a petrezselymet. Ezenkívül el kell kerülni a sóban gazdag készételeket, például a fagyasztott lasagnát, a kész babot, a szalonnát, a kolbászt, a kolbászt és a sonkát. Tudja meg, mely élelmiszerekben van a legtöbb só.
6. Álmatlanság és légzési nehézség
Az álmatlanság gyakran azért fordul elő, mert a túlsúly miatt nehéz a légzés a nyak és a mellkas területén lévő zsír felhalmozódása miatt. A zsír növekedése megnyomja a lisztet, amely a csatorna, amelyen keresztül a levegő áthalad, megnehezíti a légzést, horkolást és álmatlanságot okoz.
Ebben az esetben a megoldás az egészséges táplálkozás révén történő fogyás. Tekintse meg a tippeket, hogy gyermeke mindent megehessen.
7. Arthritis, osteoarthritis és ízületi fájdalom
Az ízületi gyulladás gyakran a túlsúlyhoz és a testben fellépő gyulladás fokozásához köthető, amelyet a zsír felhalmozódása okoz. Ennek elkerülése érdekében a gyulladáscsökkentő ételek, például gyümölcsök, zöldségek, tonhal, szardínia, diófélék és magvak fogyasztása mellett meg kell vizsgálni a probléma fő okát és ellenőrizni kell a súlyt. Tudja meg, milyen gyulladáscsökkentő ételek vannak.
8. Étkezési rendellenességek
A rossz étrend, a túlzott szülői kontroll és a szépség jelenlegi normáinak nagy igénye nagy nyomást gyakorol a gyermekekre és serdülőkre, ami kiváltó tényezőként szolgálhat olyan rendellenességek megjelenésére, mint az étvágytalanság, a bulimia és a mértéktelen evés.
Figyelni kell a fiatalok viselkedésére az étkezési rendellenességek, az evés megtagadása vagy a kényszer pillanatai felismerése érdekében. Az ilyen típusú problémák megelőzésének legjobb módja a helyes étkezés megtanítása, anélkül, hogy a szépségre vagy a korlátozó étrendre összpontosítanánk.
Így teheti gyermekét jobban enni: